ale brzuch

Huuuh :-/ o pierwszym treningu dostał porządnie brzuch, ale ręce też odczuły Jakoś to pójdzie. Teraz jem kolacyjkę. Wszystkie powtórzenia ok. Nie wielkie problemy z tuck planche.

[...] dlatego że zapomniał kilka miesięcy wcześniej pojeździć na rowerku :) Ktoś mu wkręcił wałka, że będzie z Giną Carano walczył chyba ;) pzdr EDIT // nie wiem czy to było, ale ponoć Najmanowi miał trochę pomagać Mamed, lol : http://sport.wp.pl/kat,60960,title,Najman-na-konsultacjach-u-Khalidova,wid,11709244,wiadomosc.html Nawet Mamed go nie [...]

Ach zapomniałem W domu robie codziennie brzuszki wg Weidera tzw 6-stki Czy na brzuch to wystarczy? No i podciągam sie na drążku 3 serie (12,10,10) na plecy. Stosuje krzesło do pomocy bo jeszcze jestem cieniki ale juz nie długo. AGENT J-23

[...] w normie , dlatego stosuje sie cykle i w czasie robienia rzeźby spala nadmiar tłuszczu, jeśli masz problemy z brzuchem to musisz po prostu pójśc na kompromis wolniejszy ,ale stały przyrost masy beztłuszczowej ,ja mam podobny problem i po prostu cwicze wiecej na brzuch a zwłaszcza skośne bo one korygują sylwetke i nie rezygnuje całkowicie z [...]

[...] 1h, siłownia 3-4xtyg 1,5godz Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jogurt naturalny z płatkami Co lubisz jeść na obiad : surówki,gotowane warzywa,nie przepadam za mięsem,ale się zmuszam Co jako przekąskę : marchew,jabłko Co jako deser : serek wiejski ze słodziekim i cynamonem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

[...] za glowe) 8) Uginanie ramion ze sztanga podchwytem(badz na lawce skosnej nachwytem hantle)2s 9)wspiecia na palce ze sztanga 10)brzuch Liczba serii i powtorzenia 2-3 s ale nie wszedzie po trzy bo bedzie za duzo. A powtorzenia 10-12 nie na maksa zawsze jakis lekki zapas na 2-3 powtorzenia wiecej zostawiaj. Nie ma co sie przemeczac. Jasne [...]

[...] 62 cm Obwód łydki :40cm Obwód ramion: 39cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna ,siatkówka nie powiem dokładnie jak często bo to nie ode mnie zależy ale skoro są wakacje to po parę razy w tyg. oczywiście nie gram w to i w to w tym samym dniu bo się można przetrenować. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

[...] tym bardziej ze w wakacje masz duzo czasu, krec filmiki spece z treningu poprawia technike, zaluje ze ze swojego cyklu mono nie prowadzilem testa bo ladnie poszlo, ale po wakacjach wskocze na jakiegos stacka to sie bedzie dzialo teraz sobie odpoczne od silowni, po sciagnieciu gipsu max rehabilitacja zeby jak najszybciej sprawnosc [...]

brzuch oczywiscie jest, pod koniec 2cw po 3-4s Ale HST ? a w jakich cwiczeniach zwiekszac serie, i czy w innych odejmowac ? Ja bym nie zmieniał, ale jak chcesz. Zmieniasz w każdym ćw. starasz się utrzymać 20powt. wyjątkiem są partie, na które wykonujesz 2ćw. wtedy w tym drugim trzymasz 10powt.. na ramiona też możesz trzymać się tej wartości.

brzuch trenuje oddzielnie, nie hst To w sumie mie na zbytnio sensu, ale OK. hmm ale jak to 20powt., chodzi Ci w sumie ? np mam na klate 2cw, wyciskanie plasko i rozpietki to np przy 15-tkach dac wyciskanie 2s i rozpietki 1s przy 10-tkach wyciskanie 2s i rozpietki 2s przy 5-tkach i neg. wyciskanie 3s i rozpietki 2s W 15tkach wylko wyciskanie. W [...]

[...] od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

[...] rzeczy nie łykam, szkoda życia na ten przemytniczy złodziejski syf. pociąć oznacza zredukowacilosć jedzenia.Schodzi woda,zchdozi ze2kilo, ja chodze i czuję sie chudy ale wyglad ostrzejszy. Tyle że taki wyglad jest neipotrzebny. ma byc kratka na brzuchu, reszta jest nieistotna już. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-02-18 11:43:50

primo - za dużo 12/10/8/6. zmieniaj, nie rób wciąż tak samo na wszystkie grupy. mięśnie różnią się od siebie.Co masz na mysli? W jakich grupach zmieniac i na jaką ilosc? nogi po plecach - ile można - lędźwia! nie trenuj ich dzień po dniu. ok nogi - od nowa ułóż. a co jest nie tak? barki - kompleksowo, zamiast któregoś wyciskania wznosy w opadzie. [...]

[...] piers z ryzem plus jakies warzywka, czesto jednak zostaje mi szybka zupa przygotowana wczesniej (nie zupki chinskie ;)) ostatni posilek staram sie zjesc po zajeciach ale czesto jest poprostu tak ze wracam i zjedzenie czegos to ostatnia rzecz na jaka mam ochote. ale jak juz cos zjem to obecnie sezonowe warzywa z ogrodka 2.Fotek narazie nie [...]

[...] czy ktos spotkal sie juz z takim treningiem i czy moze powiedziec czy jest dobry?i czy poprawi wytrzymalosc?czy moze sie cos pogorszyc? z gory przepraszam za wszelkie bledy ale to nieja pisalam.... Ćwiczenie 1 Ćwiczenie podstawowe Stań w małym rozkroku, ujmij w dłonie rączki skakanki, łokci trzymaj przy tułowiu i unosząc nisko stopy, niewysoko [...]

[...] martwy ciąg/ na klatke masz 4 serie a na uda chcesz robić 2 i uwazasz ze bedziesz rósł harmonijnie?/nie znam Twojej budowy wiec jesli nogi masz bardziej rozwiniete to ok ale wole napisac/ przemysl to jeszcze raz. na dwugłowe ud to juz calkiem przesadziłeś - dodaj serie chyba że uwaga wyżej^ łydki imo też za słaby bodziec ogolnie zastanow sie [...]

Po tygodniu,obecnie 2650 kcal. Oponka znacznie znikła (-1,5cm w pasie) czuje się ogólnie bardzo słabo,ale jadę dalej. Celem jest zajechanie jeszcze niżej a potem masa i nacisk na brzuch bo kompletnie brak mięśni brzucha. /SFD/2019/11/11/fd59d69e2a6047e29b7db3596c1b982a.jpg Zmieniony przez - Sawaryn w dniu 2019-11-11 10:52:25

Starczą ale na koniec treningu nie rób z tego sobnego dnia treningowego, brzuch nie ejst partią która Ci zajme sporo czasu 10 min i zrobiony

ja tam gole i pod pachami i gdzie indziej tylko zastanawiam sie co z kaltą i brzuchem?? Bo nie wiem jak torozkminić zeby było dobrze. Bo ogoliłem brzuch i klate ale na brzuchu krostki po wyskakiwały, a zreszztą szybcej bedą odrastały chyba?? Mozecie coś poradzić mi??

moj kolega golil brzuch normalnie zyleta i nie mial poznij krostek!!!ale nie wiem ........to chyba zalezy od rodzaju skory!!!przed depilacja musisz ostro nawilzyc miejsce depilowane, uzyc jakiejs pianki albo zelu a nastepnie delikatnie golic (sproboj jakims kremem jak boisz sie zylety)!!po goleniu rowniez nalezy naiwlzac cielo np balsamem [...]